那些减肥的姑娘，我建议你先看看这个

　　哈喽，大家好，我是AC。

　　自工作以来，运动量不如之前，终于，最近下定决心要减肥了。

　　决定先从控制饮食开始，因为之前自己的运动习惯一直做得不错。

　　第一个周控制饮食做得很好，体重也下降得不能说很快，但始终可以说每天都有或多或少的下降。内心很是欣喜，自认为找到了掌控身体的方法。

　　但一切高兴的太早，心理上早早的松懈，放松警惕，尤其是期间碰到假期，直接破防。

　　平时工作吃好吃差的先不说，最起码时间和作息规律啊，并且每天都会有一定的运动量。

　　但一到放假就不行了，晚上熬夜，早上起晚，不饿不吃，饿了猛吃一顿。

　　这就导致了第二个周，减肥效果一点儿都不好，心态好几次也差点儿崩了。

　　后来听专业的朋友说，健康饮食并不是让你天天吃蔬菜吃水果或者吃的特别清淡，而只是选择天然的整个的食物(也就是所有未经加工直接从地里长出来的食物和肉类)，尽可能的保证自己做，尽量避免加工食品。

　　每天都要有优质蛋白和健康脂肪，尽可能多的蔬菜和适量的碳水，这些就可以了!最多再加个复合维生素。

　　简单来说只要你平时少喝饮料少去外面吃三餐都自己做，营养搭配得当就是健康的。

　　最后一点，我们在平时要注意，少吃垃圾食品，让我们由内而外的变开心！